출근길 지하철에서,
회사 회의실에서,
갑자기 주변 냄새에 민감해지고
불쾌감이 올라오는 날이 많아졌다면
이건 단순히 코가 예민한 게 아닙니다.
후각 스트레스, 즉 후각 과민 반응은
스트레스 지수가 올라갈 때 흔히 나타나는 증상입니다.
왜 냄새에 민감해질까?
스트레스를 받으면 우리 뇌는
**생존 모드(교감신경 활성)**로 전환됩니다.
이때 감각이 예민해지고, 특히 후각은 가장 민감하게 반응하죠.
또한 더운 날씨로 인해
환경 속 ‘불쾌 냄새’가 증가하면서
냄새 자체가 스트레스를 증폭시키는 악순환이 생깁니다.
후각 스트레스를 줄이는 생활 루틴
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사무실이나 집에서 무향 또는 은은한 아로마 활용 (라벤더, 시더우드)
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기분 나쁜 냄새를 맡은 후엔 잠깐 바깥 바람 쐬기
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냄새 민감한 날엔 향수, 진한 세제류 피하기
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자연 냄새(흙, 풀, 나무 등)를 일주일에 한 번 이상 경험하기
후각은 감정과 직접 연결된 감각입니다.
냄새에 지친 날엔 코와 뇌를 동시에 쉬게 해주세요.
