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뒤꿈치부터 엄지발가락까지: 무릎 통증을 없애는 ‘3단 보행’의 정석
보폭을 10cm 넓혔다면, 이제 그 보폭을 안전하게 받아낼 '착지'에 집중할 차례입니다. 많은 사람이 걷고 난 후 무릎이나 발목 통증을 호소하곤 하죠. 이는 걷는 양의...
“나를 위한 작은 변화, 웰니스 문화가 일상으로 스며든다”
서울—바쁜 일상 속에서도 자신만의 건강한 삶을 찾으려는 이들이 늘며 ‘웰니스(wellness) 문화’가 화제다. 최근 웰니스는 단순한 유행을 넘어 일상 속 실천 가능한 건강 루틴으로 자리...
“지치지 않는 일상, 만성피로 극복 생활 루틴 주목”
만성피로는 현대 한국인의 일상과 뗄 수 없는 고민이다. 출근길 만원 지하철, 쏟아지는 업무, 가족과의 시간까지, 하루가 끝나도 채워지지 않는 에너지 탓에 “나는 늘 피곤하다”는...
“내 몸에 맞는 영양 섭취, 보충제 활용법도 똑똑하게”
직장인 A씨는 바쁜 업무 탓에 아침 식사를 종종 거르고, 점심은 간단한 샐러드로 때우기 일쑤다. 최근 피로가 쉽게 풀리지 않자 건강을 위해 비타민과 오메가-3 보충제를...
건강한 수면, 새로운 라이프스타일의 첫걸음
많은 한국인들이 바쁜 일상 속에서 충분한 잠을 취하지 못하고 있다. 최근 ‘웰슬리핑(Well-sleeping)’이 건강 트렌드로 떠오르면서, 수면의 질을 높이는 다양한 생활 습관이 주목받고 있다.
수면 전문가들은...
수면은 최고의 영양제: 잠든 사이 일어나는 근육 회복과 지방 분해의 골든타임
운동은 열심히 하고 식단도 완벽한데, 정작 거울 속 변화는 더디다면 당신의 '밤'을 점검해 봐야 합니다. 많은 이들이 수면을 단순히 "아무것도 안 하고 쉬는 시간"으로...