최근 들어 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 뇌 건강에 관한 우려가 커지고 있습니다. 뇌는 우리 몸의 모든 활동을 조정하는 중요한 기관으로, 평소 생활습관이 뇌건강에 큰 영향을 미칩니다.
전문가들은 꾸준한 운동과 올바른 식습관, 그리고 충분한 수면이 뇌 건강을 지키는 핵심 요소라고 강조합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 녹황색 채소 등은 뇌세포 기능 유지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력 향상에 긍정적인 영향을 미칩니다.
반면 스트레스, 과도한 음주 및 흡연은 뇌에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보는 습관도 뇌 피로를 높이고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 주기적으로 휴식을 취하고, 다양한 취미나 사회적 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 필요합니다.
대한신경학회 관계자는 “노화로 인한 기억력 저하뿐만 아니라, 젊은 층에서도 생활습관에 따라 조기 인지저하가 나타날 수 있다”며 “뇌 건강을 지키기 위해 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작해야 한다”고 조언했습니다.
최근에는 인구 고령화와 함께 치매 등 뇌질환 환자가 꾸준히 늘고 있어, 평소 뇌 건강 관리의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 건강한 뇌를 위해서는 꾸준한 자기관리와 함께 정기적인 뇌 건강 검진도 잊지 않는 것이 좋겠습니다.
