최근 건강을 중시하는 생활 트렌드와 함께 뇌건강에 대한 관심도 높아지고 있다. 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기에 노출되는 시간이 많아지면서, 뇌를 보호하고 활력을 지키기 위한 다양한 습관이 주목받고 있다.
국내 한 직장인 김진영(45) 씨는 “퇴근 후에도 이메일이나 메시지에 시달리다 보니 피로가 쌓여 두통을 자주 느낀다”며 “최근엔 친구와 퍼즐 맞추기나 산책을 하며 머리를 쉬게 하려고 노력 중”이라고 전했다. 이처럼 일상 속 작은 습관 변화만으로도 뇌건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 많은 전문가들은 좋은 생활습관의 중요성을 강조한다.
실제로 최근 트렌드 중 하나는 ‘뇌 건강 걷기’이다. 일상의 출근길이나 점심시간에 스마트폰을 내려놓고 20분 정도 조용히 걷는 것만으로도 뇌에 산소가 공급돼 집중력과 기분이 좋아진다는 소소한 체험담이 이어진다. 또 머리를 많이 쓰는 대신, 가끔씩 창밖을 바라보거나 단순한 명상 음악을 듣는 등 휴식 루틴을 가지는 것도 도움이 된다.
집에서 할 수 있는 간단한 방법도 있다. 가족들과 하루 10분만 보드게임이나 숫자 퍼즐을 맞추는 시간을 가져보자. 규칙적인 두뇌 자극이 기억력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 또한 최근 유행하는 ‘브레인 푸드’ 식단을 참고해 견과류, 블루베리, 생선 등을 간식으로 챙기는 것도 실천하기 쉬운 팁이다.
특별할 것 없는 평범한 하루에도 뇌를 건강하게 지킬 수 있는 방법은 많다. 자기 전 30분 정도 스마트폰 대신 좋아하는 책을 읽거나, 가까운 공원 산책을 일상에 더해보자. 잠깐의 습관 변화가 쌓이면 어느새 뇌 건강에 큰 힘이 되어줄 수 있다. 뇌 역시 꾸준히 관리하는 생활이 중요하다는 점, 오늘부터 작은 실천으로 시작해보는 것은 어떨까.
