최근 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나로 꼽히는 스트레스. 복잡한 사회 환경과 빠른 정보의 흐름, 불확실한 미래 등으로 인해 스트레스 수준은 점점 높아지고 있습니다. 이에 맞서 최근 주목받는 트렌드는 단순한 휴식이나 운동을 넘어 ‘마음챙김(mindfulness)’과 디지털 기술, 특히 인공지능(AI)을 결합한 새로운 스트레스 관리법입니다.
전통적인 스트레스 해소법인 산책, 운동, 명상 등이 꾸준히 사랑받고 있지만, 이제는 모바일 앱을 통해 AI가 사용자의 기분이나 스트레스 지수를 분석해 맞춤형 명상, 호흡법, 수면 개선 프로그램을 제공하는 서비스가 늘고 있습니다. 실제로 2030 세대를 중심으로 마음챙김 명상 앱의 이용률이 크게 증가했으며, 앱을 통해 각자의 일정이나 상황에 맞는 짧은 명상, 감정 일기 작성, 실시간 감정 체크 등이 손쉽게 가능해졌습니다.
전문가들은 “마음챙김 명상이나 심호흡법 등은 초기에는 익숙하지 않겠지만, 꾸준히 실천하면 뇌의 긴장도를 낮추고, 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다”고 조언합니다. 여기에 AI가 개인의 패턴을 분석해 밀착 관리를 제공하거나, 실시간으로 스트레스 상황을 감지해 적절한 휴식이나 행동을 제안하는 등, 기술 지원이 결합되면 자기 관리 효과는 더 높아진다고 강조합니다.
또한 최근 들어 비대면 업무와 재택근무의 확산으로 직장 내 소통 방식도 달라지면서, 조직 차원에서의 스트레스 관리를 중시하는 기업들이 증가하고 있습니다. 팀원끼리의 감정 공유, AI 챗봇을 이용한 멘탈 헬스 상담 등도 하나의 트렌드로 자리 잡고 있습니다.
스트레스는 완전히 없앨 수 없는 현실적 문제이지만, 개인과 사회의 다양한 노력, 그리고 최신 기술의 도움을 받아서 건강하게 관리할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다.
