“매니큐어도 안 했는데 손톱 끝이 자꾸 갈라져요.”
44세 주부 오수진 씨는 최근 손톱이 부러지고 하얗게 일어나는 증상이 잦아졌다.
피부과를 찾은 결과, 그녀는 단순 건조가 아니라 미세 영양소 결핍이 원인이었다.
🔍 손톱으로 보는 건강 상태
손톱은 단백질, 철분, 비오틴, 아연 등의 상태를 반영하는 부위다.
가로줄, 세로 갈라짐, 색 변화는 내부 건강 문제의 첫 신호일 수 있다.
✅ 손톱 튼튼 루틴
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비오틴(비타민B7) 보충: 계란노른자, 아보카도, 호두 등 섭취
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철분+비타민C 병행: 시금치, 간, 딸기, 브로콜리
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물리적 손톱 관리: 손톱깎기보다 손톱 파일로 다듬기
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물 자주 만지는 일 후엔 반드시 핸드크림+오일 도포
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지속되면 혈액검사로 철분·아연 수치 확인
💬 작은 손톱이 말하는 큰 건강 신호
외모 문제로 넘기기 쉽지만, 손톱은 내 몸의 영양 창문이다.
손끝 하나도 허투루 넘기지 않는 건강 루틴, 지금 시작하자.
